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Bend at the waist holding a dumbbell in your right hand near the floor, directly under your right shoulder.

Pliez à la taille en tenant un haltère dans votre main droite près du sol, directement sous votre épaule droite.

Inclínate en la cintura sosteniendo una mancuerna en tu mano derecha cerca del piso, directamente debajo de tu hombro derecho.

Piegati in vita tenendo un manubrio nella mano destra vicino al pavimento, direttamente sotto la spalla destra.

Beugen Sie sich an der Taille und halten Sie eine Hantel in Ihrer rechten Hand in der Nähe des Bodens, direkt unter Ihrer rechten Schulter.

Dobre-se na cintura segurando um haltere na mão direita perto do chão, diretamente debaixo do ombro direito.

Böj i midjan med en hantel i höger hand nära golvet, direkt under höger axel.

Plygwch wrth y hepgoriad sy'n dal dumbbell yn eich llaw dde ger y llawr, yn uniongyrchol o dan eich ysgwydd dde.

Firstly, start by holding a light dumbbell with both hands, and just let your arms drop down in front of you naturally.

Tout d'abord, commencez par tenir un haltère léger avec les deux mains et laissez simplement vos bras tomber devant vous naturellement.

En primer lugar, comience sosteniendo una mancuerna ligera con ambas manos y simplemente deje que sus brazos caigan frente a usted de forma natural.

In primo luogo, inizia tenendo un manubrio leggero con entrambe le mani e lascia che le braccia cadano davanti a te in modo naturale.

Beginnen Sie zunächst, indem Sie mit beiden Händen eine leichte Hantel halten, und lassen Sie Ihre Arme einfach auf natürliche Weise vor sich herunterfallen.

Primeiro, comece por segurar um haltere leve com ambas as mãos, e deixe os braços caírem à sua frente naturalmente.

Börja med att hålla en lätt hantel med båda händerna och låt bara armarna falla ner framför dig naturligt.

Yn gyntaf, dechreuwch drwy ddal dumbbell ysgafn gyda'r ddwy law, a gadewch i'ch breichiau ddisgyn o'ch blaen yn naturiol.

He looked around in disapproval at the disaster that remained of the new gym.

Il regarda autour de lui avec désapprobation devant le désastre qui restait du nouveau gymnase.

Miró a su alrededor en desaprobación por el desastre que quedaba del nuevo gimnasio.

Si guardò intorno con disapprovazione per il disastro che rimaneva della nuova palestra.

Er schaute sich missbilligt um angesichts der Katastrophe, die von der neuen Turnhalle übrig geblieben war.

Ele olhou em volta em desaprovação para o desastre que restava do novo ginásio.

Han såg sig omkring i ogillande av katastrofen som återstod av det nya gymmet.

Edrychodd o gwmpas yn anghymeradwyo ar y drychineb a arhosodd o'r gampfa newydd.

The doctor had taken his time seeing him, but had finally confirmed that Byrne was in excellent health.

Le médecin avait pris son temps pour le voir, mais avait finalement confirmé que Byrne était en excellente santé.

El médico se había tomado su tiempo para verlo, pero finalmente había confirmado que Byrne estaba en excelente estado de salud.

Il dottore si era preso il suo tempo per vederlo, ma aveva finalmente confermato che Byrne era in ottima salute.

Der Arzt hatte sich Zeit genommen, ihn zu sehen, aber schließlich bestätigt, dass Byrne bei ausgezeichneter Gesundheit war.

O médico tinha levado o seu tempo a vê-lo, mas finalmente confirmou que Byrne estava de excelente saúde.

Läkaren hade tagit sig tid att träffa honom, men hade slutligen bekräftat att Byrne var vid utmärkt hälsa.

Roedd y meddyg wedi cymryd ei amser yn ei weld, ond roedd wedi cadarnhau o'r diwedd fod Byrne mewn iechyd rhagorol.

A personal trainer can teach you how to stay focused and become disciplined.

Un entraîneur personnel peut vous apprendre à rester concentré et à devenir discipliné.

Un entrenador personal puede enseñarte cómo mantenerte enfocado y ser disciplinado.

Un personal trainer può insegnarti come rimanere concentrato e diventare disciplinato.

Ein Personal Trainer kann Ihnen beibringen, wie Sie konzentriert bleiben und diszipliniert werden.

Um personal trainer pode ensinar-lhe a manter-se concentrado e a tornar-se disciplinado.

En personlig tränare kan lära dig att hålla dig fokuserad och bli disciplinerad.

Gall hyfforddwr personol eich dysgu sut i barhau i ganolbwyntio a dod yn ddisgybledig.

He no longer seemed stout, though he still had the appearance of solidity and strength.

Il ne semblait plus robuste, bien qu'il ait toujours l'apparence de solidité et de force.

Ya no parecía robusto, aunque todavía tenía la apariencia de solidez y fuerza.

Non sembrava più robusto, anche se aveva ancora l'apparenza di solidità e forza.

Er schien nicht mehr standhaft zu sein, obwohl er immer noch den Anschein von Solidität und Stärke hatte.

Já não parecia forte, embora ainda tivesse a aparência de solidez e força.

Han verkade inte längre stark, även om han fortfarande verkade soliditet och styrka.

Nid oedd yn ymddangos yn stout mwyach, er ei fod yn dal i fod â'r ymddangosiad o undod a chryfder.

She leaned back against the wall for a moment, gathering strength to stretch farther.

Elle s'appuya un instant contre le mur, rassemblant des forces pour s'étirer plus loin.

Se recostó contra la pared por un momento, reuniendo fuerzas para estirarse más.

Si appoggiò al muro per un momento, raccogliendo la forza per allungarsi più lontano.

Sie lehnte sich für einen Moment an die Wand und sammelte Kraft, um sich weiter zu strecken.

Ela recostou-se contra a parede por um momento, reunindo forças para se esticar mais.

Hon lutade sig tillbaka mot väggen för ett ögonblick och samlade styrka för att sträcka sig längre.

Neidiodd yn ôl yn erbyn y wal am eiliad, gan gasglu cryfder i ymestyn yn fwy.

Balashev did not do so at once, but continued to advance along the road at a walking pace.

Balashev ne l'a pas fait immédiatement, mais a continué à avancer le long de la route à un rythme de marche.

Balashev no lo hizo de inmediato, sino que continuó avanzando por el camino a un ritmo de caminata.

Balashev non lo fece subito, ma continuò ad avanzare lungo la strada a passo d'uomo.

Balashev tat dies nicht sofort, sondern fuhr im Schritttempo weiter auf der Straße voran.

Balashev não o fez de uma vez, mas continuou a avançar ao longo da estrada a um ritmo a pé.

Balashev gjorde det inte på en gång, men fortsatte att avancera längs vägen i gångfart.

Ni wnaeth Balashev hynny ar unwaith, ond parhaodd i symud ymlaen ar hyd y ffordd ar gyflymder cerdded.

Relaxed stretching prepares your muscles for the period which follows your workout.

Les étirements détendus préparent vos muscles pour la période qui suit votre entraînement.

El estiramiento relajado prepara sus músculos para el período que sigue a su entrenamiento.

Lo stretching rilassato prepara i muscoli per il periodo che segue l'allenamento.

Entspanntes Stretching bereitet Ihre Muskeln auf die Zeit vor, die auf Ihr Training folgt.

O alongamento descontraído prepara os músculos para o período que se segue ao seu treino.

Avslappnad stretching förbereder dina muskler för perioden som följer din träning.

Mae ymestyn hamddenol yn paratoi eich cyhyrau ar gyfer y cyfnod sy'n dilyn eich gwaith.

Remember to stay active regardless of the weather.

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